Meditationstechniken
OSHO No Dimension
Gesamtlänge 60 Minuten
Diese Methode eignet sich dafür,
die eigene Lebensenergie zu zentrieren.
1. Sufi-Bewegungen - 30 Minuten
Stehe mit geöffneten Augen. Lege deine rechte Hand auf dein Hara, die linke auf dein Herz.
Bei Ertönen der Glocke lege die Handrücken in Höhe des Haras aneinander, die Fingerspitzen zeigen nach unten.
Strecke im vorgegebenen Rhythmus der Musik den rechten Arm nach vorne, setze gleichzeitig den rechten Fuß einen Schritt vor und mache zur selben Zeit den Ton "Tschu". Die linke Hand liegt währenddessen auf dem Hara. Gehe danach wieder in die Position zurück, bei der die Handrücken aneinander liegen.
Danach erfolgt die gleiche Bewegung mit der linken Hand und dem linken Fuß nach vorne.
Hierauf gehen rechter Arm und Fuß zur rechten Seite, dann linker Arm und linker Fuß zur linken Seite.
Es folgt die Bewegung mit Hand und Fuß nach hinten, erst mit rechts, dann mit links.
Nun folgt wieder die Bewegung mit rechts nach vorne und so weiter.
2. Whirling - 15 Minuten
Die Augen bleiben geöffnet.
Stelle den rechten Fuß auf den linken, verkreuze die Arme vor der Brust. Bei Beginn der Musik verbeuge dich. Dann lass die Arme auseinandergehen. Jetzt fange an, dich rechts oder links herum um deine eigene Achse zu drehen.Lasse hierbei einen Fuß sich auf der Stelle drehen, der andere Fuß läuft sozusagen um diesen herum.
3. Stille - 15 Minuten
Lege dich auf den Bauch und schließe deine Augen. Kreuze die Beine nicht und lass sie leicht geöffnet.
Diese CD ist im Bazar erhältlich.
Weitere aktive Meditationen: Kundalini, Nataraj, Mandala, Whirling
