Meditationstechniken
Zazen - Sitzen in Stille
Gesamtlänge 60 Minuten Sitze entspannt und aufrecht mit geschlossenen Augen.
Beobachte, wie dein Atem natürlicherweise ein und ausgeht.
Gedanken, Gefühle und Empfindungen, die auftauchen, werden wahrgenommen
ohne sich darin zu verstricken.
Im Loslassen und Zurückkehren zum Atmen lösen sich nach und nach
die Verstrickungen, der innere Blick wird frei.
weitere stille Meditation: Vipassana
